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Meditar,
en el enfoque oriental, es la realización de una actividad que
conduce al individuo a un estado de una elevada tranquilidad mental
o de pensamiento y a otras vivencias que tienen implicaciones
de carácter espiritual. La meditación ha sido desarrollada y
transmitida por las tradiciones religiosas y espirituales del Asia,
y su práctica está extendida por todo el Oriente.
Las ciencias médicas y psicológicas del Occidente han enfocado
raramente sus investigaciones teóricas y la atención clínica en la
espiritualidad. La relativa inatención de los aspectos espirituales
humanos puede tener su raíz en los precedentes históricos de la
profesión. En su necesidad de diferenciarse de la filosofía y la
religión, la dimensión de espiritualidad quedó fuera de sus
fronteras.
Los métodos de meditación concentrativa fijan la mente sobre un
objeto particular, como la respiración o un lmantram;, e intentan
excluir todo otro pensamiento de la conciencia. Este tipo de
meditación está prescrito en los Sutras Yogas y en el Budismo.
La concentración implica la supresión del funcionamiento mental
ordinario, restringe la atención a un punto e induce estados de
observación caracterizados por tranquilidad y deleite (estados de
éxtasis).
Durante las últimas décadas se ha producido un creciente movimiento
de integración de las ciencias de la salud y los enfoques del
Oriente, y un creciente interés en el uso potencial de las prácticas
meditativas. Se puede observar la interpenetración de la filosofía
oriental en prácticas de salud con la utilización del yoga, la
medicina holística, la acupuntura, los ejercicios de relajación, la
visualización y otras técnicas dedicadas a conducir el poder de la
actividad mental para atacar problemas somáticos de salud.
La meditación es un fenómeno multidimensional que puede ser útil en
un marco clínico y en una variedad de formas. Está asociada con
estados de relajación fisiológica que pueden ser utilizados para
aliviar el estrés, la ansiedad y otros síntomas físicos, además de
que produce cambios cognitivos que pueden ser aplicados en la
autoobservación y el manejo conductual y para la comprensión de los
patrones cognitivos limitantes o autodestructivos
La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor
ampliamente propagado, fatiga, disturbios del sueño y resistencia al
tratamiento. Kaplan et al.31 realizaron un estudio con el propósito
de evaluar la efectividad de un programa de reducción del estrés
basado en la meditación, sobre la fibromialgia. Los hallazgos
preliminares sugirieron que la meditación era efectiva para los
pacientes con esta enfermedad.
Fuente:
http://scielo.sld.cu/scielo.php
Por naturaleza la mente humana tiende a desarrollar pensamientos y
emociones negativas, por eso es que al enojarnos perdemos el control
y actuamos compulsivamente, en consecuencia, se deteriora física y
emocionalmente al organismo, ya que experimentar adversidades como
el enojo, coraje u odio, repercute inevitablemente en la presión
arterial (acelerándola hasta ponernos al borde de un problema
cardiaco de serias consecuencias), una parálisis facial o el
desarrollo de enfermedades psicosomáticas.
Para contrarrestar esto, el budismo propone la meditación, técnica
que te enseña no sólo a relajarte, sino a controlar tus emociones y
a digerir adecuadamente tus pensamientos.
La meditación busca la purificación de la mente, y esto comienza con
el autoconocimiento. Conociéndote podrás controlar el estrés, el
enojo, odio, celos u otros sentimientos adversos, por lo que si
decides aprender a meditar necesitas estar convencido de que vas a
hacer un cambio real en tu vida, dirigiéndola hacia la búsqueda de
la paz y la armonía interna, lo cual tendrá como recompensa el
equilibrio y la felicidad.
“Si nos abrigamos con la meditación, descubriremos la tranquilidad
mental y disfrutaremos con mayor felicidad las cosas que nos rodean
gracias a virtudes como la paciencia y el amor”.
Fuente:
www.kadampa.org.mx
La meditación y la respuesta al dolor
La práctica de la meditación podría reducir la respuesta al dolor
del cerebro hasta en un 50% La meditación trascendental reduce la
ansiedad, mejora la reacción ante el estrés y disminuye el malestar
producido por el dolor agudo La práctica de la meditación podría
reducir la respuesta al dolor del cerebro hasta en un 50 por ciento,
según sugiere un estudio que se publica en la revista 'NeuroReport'
dirigido por David Orme-Johnson, Zhang-Hee Choo, Director del
Laboratorio de Neuroimagen de la Universidad de California en Irvine,
y Robert Scheider, Director del Instituto de Medicina y Prevención
Natural. En el estudio participaron doce personas sanas que habían
practicado la meditación trascendental durante 30 años y que
mostraron una respuesta cerebral al dolor entre el 40 y el 50 por
ciento menor cuando se comparó sus resultados con los de doce
personas control sanas. La meditación trascendental podría reducir
la respuesta cerebral al dolor debido a que los estudio.
La emoción positiva
Los investigadores postulan que las formas de meditación oriental no
sólo son beneficiosas para el bienestar emocional, sino que además
mejoran la salud física. Desde 1992, un especialista en
neurociencias del Departamento de Psicología de la Universidad de
Wisconsin, Richard Davidson, se dedicó a estudiar la naturaleza de
la emoción positiva. Enterado de sus investigaciones, el exiliado
líder espiritual de los budistas tibetanos, el Dalai Lama, le
ofreció analizar las mentes de sus monjes. Davidson comprobó que se
acentuaba la actividad de la corteza prefrontal izquierda -un área
del cerebro asociada con la emoción positiva- durante y después de
la meditación en 175 sujetos experimentales. En los 2500 años de
historia del budismo, la religión ha dirigido su energía a entrenar
la mente para comprender el estado mental de la infelicidad, a
diluir las fuentes de emoción negativa y a cultivar estados
emocionales para mejorar el bienestar personal y social. El grupo de
investigación dirigido por Davidson ha realizado experimentos con
niños y ancianos, meditadores amateurs y expertos orientales, y
comprobó que el aumento de actividad de la corteza prefrontal
izquierda está asociado con un incremento de la actividad
inmunológica del organismo. Su colaborador, Jon Kabat-Zinn, fundador
de la Clínica de Reducción del Estrés de la Escuela de Medicina de
Massachusetts, ha tratado a más de 16.000 pacientes con la técnica
de la meditación consciente. Sus estudios demuestran que la
meditación alivia los síntomas de ansiedad, angustia y dolores
crónicos debido a todo tipo de dolencias, por ejemplo, el síndrome
de fatiga crónica, la fibromialgia y el colon irritable.
Mirta Rosenberg
http://www.czba.org.ar/lanacionline.htm
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